3款水果美容早餐营养又嫩肤

在繁忙的早晨，许多上班族为了追求多几分钟的睡眠而舍弃了早餐的时间。专家提醒我们，这样的做法不仅不健康，还会影响我们的工作和生活效率。如果你没有吃早餐的习惯，那么今天就来尝试几款简单又健康的水果早餐吧。

一、凤梨汁

材料：一颗新鲜的凤梨和一条苦瓜。

制作步骤：将凤梨削皮切块后放入果汁机中，再将洗净去籽的苦瓜切块后加入一同打成汁。过滤后加入少许蜂蜜调味即可。

功效：这款凤梨汁能够清肝解毒，淡化黑色素，让你的肌肤焕发出白皙亮丽的光彩。

二、炖奶酪

材料：一颗木瓜、两杯半鲜奶、三个蛋白、适量冰糖和少许醋。

制作步骤：木瓜取肉打成碎块，鲜奶煮沸后加入冰糖，放凉备用。将打匀的蛋白加入牛奶和醋，搅拌均匀后过滤，盖上保鲜膜蒸约半小时即成奶酪。食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加蜂蜜一起食用。

功效：木瓜富含多种维他命和营养素，加上特殊蛋白酶，能快速吸收鲜奶中的营养。蛋白质能促进肌肤新陈代谢，保持弹性，具有抗老化和抗氧化的功效。这款甜品口感醇厚香滑，早上起来享用一盅，绝对是幸福满满的开始。

三、薏仁优格

材料：六颗草莓、一盒优格和100克薏仁。

制作步骤：先将薏仁煮熟至浓稠状，放凉后备用。洗净草莓，去蒂切块摆盘，浇入优格和薏仁即可食用。

功效：这款早餐具有清毒、美白、去积水的功效。草莓的维他命C含量丰富，令人愉悦的口感让爱美女性难以抗拒。优格比牛奶更有营养，能保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁的高纤维能促进肠蠕动，排除体内多余积水和毒素，让肌肤焕发光泽。这款早餐与我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，只是做了简单的替换，却带来了全新的口感体验。你可以煮一锅薏仁慢慢享用，或者将薏仁汤煮得稀一些，口感同样美味。不用担心薏仁和优格搭配后的口感，你会惊喜地发现优格的层次感变得更加丰富、更加美味！享受这份美味的也为自己注入一整天的活力吧！实习编辑：温桂娣推荐阅读本文的朋友们可以尝试这些健康美味的水果早餐，让我们一起开启美好的一天！