立秋：增咸酸少辛辣 五形人养生食疗方

立秋时分，尽管阳光依然炙烤大地，暑气未消，但自然界的阳气已经开始从“长”的状态转向“收”的状态。作为秋天的开端，这个季节有着“秋老虎”之称。对于养生专家来说，此时人们的饮食调养应更加注重调整。

在这个时节，专家建议我们宜增咸减辛，助气补筋以养脾胃。具体来说，我们可以适当减少姜、葱等辛味食物的摄入，多吃酸、咸味食物，如鸭子、鱼类等。我们还应注意精神调养，收敛神气，心平气和，忌恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

在起居方面，建议人们早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时，可以在床上放松四肢，闭目养神一会儿再起床。避免卧睡贪冷，立秋过后可逐渐增大运动量，但避免高强度的运动和过度出汗。

针对不同体质的人群，饮食调养也有所区别。木形人宜多吃具有健脾益肾补肝的食物，如大麦、椰子等；火形人应多吃消暑生津、益气养肝的食物；土形人须去湿健脾，可选择清热祛湿、益气消暑的食物；金形人适合生津润燥、益气养阴消暑的食物；水形人则应多吃益气养肝、清暑祛湿的食物。

还可以选择一些药膳来调养身体。如木形人可选择“大麦芽汤”，火形人可选择“瘦肉汤”，土形人可选择“猪小肚”，金形人可选择“洋参荸荠饮”，水形人可选择“玉米须汤”。这些药膳都具有清热祛暑、健脾益气的功效，能帮助人们在夏季养生中取得更好的效果。

立秋时节虽然暑气未消，但人们仍应重视养生保健，调整饮食、起居和精神状态，以适应季节的变化。只有这样，才能在秋季保持身体健康，迎接凉爽的秋天。 （责任编辑：王健淇）