饭后立刻吃水果永远瘦不下来，饭后千万别做8件事

人们常说“饭后百步走，活到九十九”，那么饭后到底不能做什么事呢？让我们来一一。

饭后不宜立刻吃水果。水果中的类黄铜化合物在肠道细菌作用下会转化为二羟，与摄入的蔬菜中的硫氰酸盐相互作用，可能会导致非碘性甲状腺问题。

饭后也不宜立刻大量饮水。立即饮水会导致胃内压增加，使食物未经充分消化就进入小肠。这样不仅会稀释胃液，减弱胃液的消化能力，还会影响胃酸杀菌作用，容易引发胃肠道疾病，从而影响新陈代谢。

饭后不宜立即饮茶。茶叶中的单宁会与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物质。长期下去可能导致相关营养元素的缺乏，并影响减肥效果。

饭后也不应立刻喝汽水。汽水进入胃部会冲淡胃液，影响消化，产生二氧化碳，增加胃内压，不利于健康。

还有，饭后不要立刻吸烟。饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，这时吸烟会使烟中的有害物质更容易被吸收。研究发现，饭后吸烟吸收的有害物质是平时的十多倍。

饭后也不宜立刻看书。看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。长时间这样做会引发胃胀、胃痛等症状，对追求瘦身的人士来说尤为不利。

饭后也不应立刻洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，会导致消化道血流相对减少，影响食物的消化吸收。那么，究竟应该饭后多长时间才能从事这些活动呢？食物在胃内的停留时间至少应为饭后一小时。对于剧烈运动来说，由于运动会使四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，所以更应在饭后一段时间再进行。饭后胃体积变大，立刻做剧烈运动还可能导致不适。

我们在饭后应该给予胃肠道足够的休息时间，避免立刻进行上述活动，这样才能更好地保持健康并促进消化吸收。