5种让女人健康的食品

女人除了通过化妆品展现外在的美丽，更可以通过摄取健康的食物来塑造内在的健康与魅力。接下来，为你推荐五种有益于女人健康的食品。

1、豆腐：豆类食品富含的蛋白量高，能够有效降低胆固醇，同时还将妇女更年期的潮热反应降至最低程度。豆腐中的黄酮素与人体内的结构相近，每天摄入一定量的黄酮素能减轻更年期潮热反应。常食豆腐或饮用豆浆，对妇女顺利度过更年期尤为有益。

2、番木瓜：这种热带水果的维生素含量丰富，尤其是维生素C，其含量是橙子的两倍。番木瓜所富含的某些成分可抵抗胆囊疾病。仅仅一个中等大小的番木瓜，就含有大量的人体所需的维生素。

3、亚麻子：这种坚果的种子常被面包师用于增加食物的香气和美感。亚麻子中富含一种雌激素的化合物，能有效预防乳腺癌。相关研究显示，在乳腺癌患者的食物中加入亚麻子，能够明显减缓肿瘤的增长。

4、甘蓝叶：这种看似不起眼的蔬菜对于预防骨质疏松症具有显著效果，特别是老年妇女容易患上此病。食用甘蓝叶，除了能获取大量的钙和钾外，还能摄取维生素K。营养学家指出，维生素K对骨头有很强的保护作用。

5、牛肉：由于女性一生中有较长时间的月经期，这使得她们比男性更容易出现贫血症状。当体内铁含量不足时，会引起严重的贫血症状。牛肉是一种获取足够铁元素的好方法，每100克生牛肉至少含有3毫克的铁。牛肉脂肪含量低，既能提供能量又能抑制体重增长，对女性来说是一种绝佳的能量与营养补充剂。

（实习编辑：嘉瑶 推荐阅读：五种健康食品让你焕发美丽光彩）