帮你赶走“大黄牙”的九种食物

在自然的绿色世界里，隐藏着许多对牙齿有益的宝藏。让我们一同这些宝藏，了解它们如何像守护神一样守护着我们的牙齿。

1.芹菜

芹菜的纤维犹如一把精密的扫把，轻轻扫过牙齿，将残留的食物碎渣带走。而且，当你用力咀嚼时，唾液分泌增加，形成一个平衡的酸碱值环境，牙齿因此享受到自然的抗菌效果。

2.热带水果（芭乐/香蕉）

这些热带水果富含维生素C，是维护牙龈健康的重要元素。当身体缺乏维C时，牙龈会变得脆弱，容易遭受疾病的侵袭。严重时，可能会出现流血、牙齿松动甚至脱落等症状。

3.乳酪

乳酪中的钙及磷酸盐能够平衡口腔的酸碱值，避免细菌在酸性环境中繁殖，导致蛀牙。经常食用乳酪，可以增加牙齿表面的钙质，有助于牙齿的坚固与重建。

4.芥末

芥末中的isothiocyanates成分，是对抗蛀牙变形链球菌的得力助手，能有效抑制其繁殖。

5.薄荷

薄荷叶中的单帖烯类化合物，通过血液循环到达肺部，使我们在呼吸时感受到清新的气息。

6.水

适量的水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后喝水，可以带走口中的食物残渣，防止细菌得到养分而损害牙齿。

7.绿茶

绿茶含有丰富的氟，能够与牙齿中的磷灰石结合，产生抗酸防蛀的效果。绿茶中的茶素还能减少口腔中的变形链球菌，消除难闻的口气。

8.洋葱

不要小看了洋葱的硫化合物，它有着强大的抗菌能力，能够消灭造成蛀牙的变形链球菌。

9.香菇

香菇中的香菇多醣体，能够帮助减少牙菌斑的形成，让牙齿更加健康。

这些日常生活中的食物和饮品，都是我们保护牙齿的得力助手。只要我们合理饮食，注意口腔卫生，就能拥有一口健康的牙齿，享受美好的生活。