合理饮食可预防心脑血管疾病

杜女士询问关于心脑血管疾病的预防措施，其父母都有心血管病，担心自己也可能处于高危状态。九华健康体检山庄总部的祁志建议，要预防心脑血管疾病，关键在于保持血管年轻，确保人体血液运输畅通无阻。

祁志建议杜女士可以通过饮食来达到这一目标。多吃鱼肉是一个不错的选择，因为鱼肉能够改善血管弹性并促进钠盐排泄。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油能够保护血管内皮细胞、减少脂质沉积。

除了鱼类，还可以多摄入一些其他食物，如海参、泥鳅、鳝鱼以及芝麻、山药、银杏等。这些食物具有补肾填精的功效，有助于调节血管张力并抑制血小板聚集。多食用富含天然抗凝与降脂的食物也是预防心脑血管疾病的重要措施。比如黑木耳、大蒜、洋葱等都具有抗凝作用，能够减少缺血性风险。而像番茄、葡萄和橘子等水果中含有类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。像香芹、胡萝卜、山楂等蔬菜以及紫菜、海带等海产品也都有很好的降脂效果。核桃、橄榄油和芝麻油等也是推荐的食物选择。

通过饮食调整，结合健康的生活方式，如适量运动、限酒等，可以更好地预防心脑血管疾病的发生。记住，保持血管年轻是预防心脑血管疾病的关键所在。在享受美食的也能为健康投资。为了自己和家人的健康，让我们一起行动起来，预防心脑血管疾病的发生。 （实习编辑：嘉瑶）