春季养生攻略有六“最”

品味春光，领略饮食之最

随着春分的到来，世界万物开始复苏，我们的饮食也应随之调整。在这个充满生机的季节里，如何吃得更健康、更有营养呢？让我们一同春天的饮食之最。

一、口味之最：省酸增甘

春天是养肝护脾的最佳时节。专家建议，为了预防肝旺伤脾，应适当选择辛甘的食物，如葱、生姜、枣、花生等。阴虚之人可选择鸭肉、海带等滋阴降火。补品之冠为大枣，搭配蜂蜜、山药等食用，不仅有助于护肝健脾胃，还可滋补气血，预防春困。

二、水果之最：草莓

春季是草莓的盛季，其含有的铁和维生素C是养颜益肤的绝好搭配。草莓属浆果类，对延缓大脑衰老、增强记忆力有独特效果。每天品尝几颗草莓，可顿感精神焕发，赶走春困。

三、青菜之最：小白菜、油麦菜

春天易困倦，需减少脂肪摄入，增加蛋白质食物以增强免疫力。绿叶蔬菜是首选，其营养价值高、热量低。深绿色蔬菜如小白菜、油麦菜等，不仅含有丰富的营养物质，还可有效预防春困，帮助瘦身。

四、饮料之最：红茶

春季补充水分至关重要，其中红茶或乌龙茶是不错的选择。清晨空腹喝一杯温开水，可补充缺失的水分，还有润肺养肤、促进排便的功效。

五、零食之最：坚果

春季应每天适量补充坚果。坚果含丰富的抗氧化和益脑成分，可改善精神不振、记忆力下降等问题，让皮肤更加滋润、光泽。尤其是白领和学生一族，每天坚果总量不超过30克为宜。

六、延伸阅读：春分遇上睡眠日

春分节气后，气候温和，正是“春困”的高发时段。养生专家指出，保持人体阴阳平衡是关键。在饮食上，应选择能保持机体功能协调平衡的膳食。良好的睡眠质量也有助于缓解春困。适当的户外运动和体育锻炼可以提高大脑的供氧量，改善生理机能。

深邃的世界，隐藏的情感徐晓宇笔下的人间故事

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