每天吃山楂有助于消除脂肪肝

在自疗自养的过程中，以下所列举的十七大措施至关重要。它们如同一盏盏指引健康的明灯，为我们照亮前行的道路。

每天我们可以将山楂与草决明子相结合，以茶水代饮的方式，享受自然的清新。这种饮品不仅口感独特，而且有益于健康。

在选择奶制品时，去脂牛奶和酸奶是更佳的选择。它们既能满足我们的口感需求，又能为身体提供必要的营养，同时帮助我们维持健康的体态。

在日常饮食中，鸡蛋虽好，但蛋黄不宜过量，每天最多两个。对于油脂的摄入也要严格把控。尽量避免使用动物油，植物油的摄入量也要控制在20克以内。对于那些高脂肪的食品，如动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽以及蟹黄等，我们应敬而远之。

煎炸食品、巧克力以及含糖量高的食品，也应该尽量避免。我们应该多吃一些少油的豆制品和面筋，它们不仅营养丰富，而且易于消化。

每天保证摄入500克的新鲜绿色蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。而在享用水果的要相应减少主食的摄入量。

主食的选择也应多样化，如山药、白薯、芋头、土豆等，可以调换着吃，但总量要控制。盐的摄入量每天以56克为限。

葱、蒜、姜、辣椒等调料虽然可以提味，但不宜多食。对于降脂食品，我们可以多摄入燕麦、小米等粗粮，以及黑芝麻、黑木耳、海带、发菜和绿色新鲜蔬菜等。

在晚餐时间，我们应控制饮食，少吃为主。临睡前更是切忌加餐，让身体在夜晚得到充分的休息。绝对禁酒是保持健康的必要条件。如果出现脂肪肝或转氨酶升高的情况，应在专业指导下服用相应的降脂药和降酶药物，但切记不要过量服用。这些措施虽然看似琐碎，但却是我们迈向健康的重要一步。