18种食物主演女性健康生活下篇

与橘子汁的奇妙缘分

钟爱橘子汁，尤其是对于那些患有高血压或存在高血压家族史的人来说，橘子汁不仅是一种美味的饮品，更是一种健康的守护者。研究表明，当我们的饮食中钾和钙的含量增加时，血压会自然而然地降低。而橘子汁正是这两种元素的丰富来源，同时它还携带大量的维生素C。实验数据显示，摄入充足橘子汁的人，患心脏病的可能性大大降低。

大蒜：你的健康护卫

当身体开始出现不适，感冒的征兆悄然来临时，大蒜是你的得力助手。大蒜中的抗病毒成分能增强身体的免疫力，有效抵御感冒病毒的侵袭。在换季时期，多摄入大蒜，可以帮助身体应对感冒的挑战。

苹果与心脏健康

苹果被誉为“水果之王”，适合各种年龄和体质的人群食用。最近的研究发现，常喝苹果汁有助于降低心脏病的患病率。苹果汁中的抗氧化剂对心脏的健康起着重要作用。试验表明，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间推迟，从而降低患心脏病的几率。那句西谚“每天一苹果，远离医生”，如今有了科学的依据。

茶：除了品味还有保健

品茶时，你可能没有意识到，茶不仅滋味醇厚，还对身体健康大有裨益。的研究发现，茶叶具有保护牙齿的功效。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的效果。饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生，增强口腔的自洁能力。

生活中的小惊喜：食物与健康的奇妙关联

有些人皮肤一旦受到伤害就容易出现青紫，这可能是因为体内缺乏维生素K的缘故。花椰菜是补充维生素K的最佳来源。每周吃几次花椰菜可以强化血管壁，使血管不容易破裂。

令人意外的健康秘密：牛排与脱发

吃牛排能治疗脱发？这可能会让大多数人感到惊讶。但科学研究证实，经常摄入瘦牛肉的人可以延缓脱发的到来。如果你不希望年纪轻轻就面临脱发的困扰，不妨在饮食中增加一些瘦牛肉。

五谷杂粮：夫妻共同的健康需求

叶酸对于女性的健康尤为重要，它在婴儿神经系统发育中起着关键作用。而的研究发现，男性也需要补充叶酸。补充叶酸的最直接途径就是多吃五谷杂粮，因为在这些粗粮中叶酸含量很高。对于计划生育的夫妇来说，共同补充叶酸是非常重要的。

香草冰激凌与前列腺癌的预防

前列腺癌一直是男性的健康威胁。据说多吃西红柿有所帮助，因为西红柿中含有西红柿素。如果你不喜欢西红柿，那么香草冰激凌可能是一个既能治病又美味的选择。香草冰激凌中的硼元素有助于降低前列腺癌的发病机会。

咖啡与记忆力

咖啡不仅能帮你消除困意，还有助于提高记忆力。研究发现，喝下含适量咖啡因的咖啡后，人们的记忆力会增强，阅读速度会提高，头脑也会变得更加清醒。不过需要注意的是，咖啡不宜过量饮用，否则可能会产生依赖反应。

（实习编辑：邓碧琴）