饭后7个好习惯 吃饱吃好更健康

饭后小妙招，吃得更健康！别再让食物成为身体的负担！记住这七大宝典，让我们从此吃得安心、活得健康！

★烧烤后记得吃根香蕉

烧烤时产生的致癌物苯并芘让人心惊胆战。但军事医学科学院的芮莉莉博士告诉我们，香蕉是天然的“护肠卫士”。它能有效抑制苯并芘的致癌作用，保护我们的肠道健康。

★解油腻，来杯芹菜汁

如果大餐中油腻食物太多，不妨来杯低糖高纤维的芹菜汁。芹菜中的纤维素能像“清洁工”一样，帮助带走体内的多余油脂。

★吃火锅？先来杯酸奶吧！

火锅虽然美味，但温度太高、调料咸辣，对胃肠来说是个不小的负担。这时候，酸奶就像个“守护者”，不仅能有效保护胃肠道黏膜，还能通过乳酸菌抑制腐败菌的生长。

★饭后一杯大麦茶或橘皮水

饭后一杯大麦茶或橘皮水，不仅能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，还有助于食物的消化和吸收。大麦的尿囊素和橘皮中的挥发油是天然的“消化助手”。

★方便面后水果来补位

吃完方便面后，记得吃点水果，如苹果、橙子、猕猴桃等，可以补充营养成分的不足。煮食方便面更佳，煮后的面条更柔软，有助于肠道吸收水分，促进消化。

★蟹后红糖生姜水暖胃

螃蟹虽美味，但属寒性，胃虚寒的人吃了可能引发不适。这时，不妨喝一杯红糖生姜水。它能祛寒暖胃、促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者请慎用。

★润肺止咳，饭后吃个柿子

柿子有润肺、养阴清燥的功效，是呼吸道疾病患者的理想保健水果。但切记不要空腹吃柿子，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

生活中的小细节往往关乎我们的健康。只要我们稍微留意，就能通过简单的食物搭配和饮食调整，让身体更加健康。让我们从今天开始，做个健康的吃货吧！ （实习编辑：万文娟）

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