4不良习惯引发大肠癌 六招帮你照顾好大肠

肠道，是我们摄入食物后，进行再消化与再吸收的重要场所。它接受下传的食物残渣，吸收多余水分，最终形成粪便。一旦机体出现失常，肠道健康容易受到威胁，长期可能引发严重疾病。为了预防大肠癌，以下六个日常健康习惯值得我们坚持。

社会的饮食形态改变使得大肠癌的发生率逐年上升。统计数据显示，大肠直肠癌已成为常见的癌症之一。其发生与不正常的饮食形态息息相关。研究指出，大肠癌的发生与以下因素相关：

1. 高动物性食物：会增加粪便中胆酸的浓度，而胆酸有促进大肠癌产生的风险。高食物往往伴随着高热量，体重超重也会增加大肠癌的概率。

2. 缺乏纤维素：纤维素主要来自蔬果，它能与致癌物质结合，吸附胆酸及有害物质，促进大肠蠕动，使这些有害物快速排出。缺乏纤维素则可能增加大肠癌风险。

3. 缺乏某些矿物质和维生素：如钙、质以及维他命A、C、E等摄取不足，可能影响大肠黏膜细胞的生长和分化，导致大肠癌。

为了预防大肠癌，我们应该调整饮食及生活习惯。建议如下：

1. 多摄取富含纤维素和维他命的新鲜蔬菜和水果。

2. 减少高脂肪食物的摄入。

3. 避免食用烟熏、腌制、酱渍和辛辣等刺激性食物。

4. 增加钙质的摄取。

5. 保持运动，维持理想体重。

6. 养成良好的排便习惯，避免便秘。

大肠的功能是接纳传导经小肠消化吸收后的食物糟粕与水液，并吸收其中的水津，形成粪便，最终经肛门排出体外。保护好我们的肠道是拥有健康身体的重要前提。

我们还需要注意日常生活的点点滴滴，保持心情愉悦，避免过度劳累，减轻压力等，这些都对肠道健康有着不可忽视的影响。只有肠道健康，我们才能拥有更好的吸收能力，更健康的身体状态。