防餐后高血糖改改三个习惯

很多人常常发现自己的空腹血糖水平正常，然而餐后血糖却居高不下，即使已经使用口服降糖药或进行治疗，仍然难以控制。那么，如何才能改变这种局面呢？其实，只需调整三个日常习惯，就能有效改善血糖状况。

我们要关注血糖监测的时段。对于2型糖尿病患者来说，除了常规的空腹血糖监测外，更应重视餐后血糖的监测。病情稳定时，每周至少进行一次空腹及餐后两小时的血糖检测。每月至少进行一次全天空腹、三餐后两小时和睡前的血糖监测。而对于糖化血红蛋白的监测则每三到六个月进行一次。尤其对于那些因基础胰岛素分泌不足导致早餐后高血糖的人来说，睡前使用中效胰岛素能更好地控制空腹血糖，进而使得早餐后的血糖明显下降。

调整降糖药物的种类和使用方式也是关键。使用一天一次的达美康缓释片或速效胰岛素类似药物，这些都能有效地补充早时相胰岛素，帮助控制餐后高血糖。拜唐苹等药物能延缓餐后碳水化合物的吸收，对于控制餐后高血糖也有较好的效果。新开发的GLP-1样肽也具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能有效防止餐后高血糖的发生。

调整饮食习惯也是不可忽视的一环。特别是早餐的选择对于控制餐后血糖至关重要。由于稀饭中的淀粉容易转化为葡萄糖，且进食后胃的排空时间较短，所以吃稀饭容易导致餐后血糖迅速升高。早餐最好不要只喝稀饭，而应该吃点“稠的”食物，坚持吃主食为主。通过调整饮食结构，我们可以更有效地控制餐后血糖。

通过改变血糖监测的习惯、调整降糖药物的使用以及调整饮食习惯这三个方面的努力，我们可以有效改善餐后高血糖的状况。让我们行动起来，为自己的健康负责吧！（实习编辑：嘉瑶）