多喝橙汁有助于降血压？

心脏跳动时，血液在血管中流淌，每一次跳动都在给血管施加压力。这种情况影响着全球五分之一人口的健康，也是心脏骤停的一个重要风险因素。据世界卫生组织估算，高血压是近半数心脏病和病例的主要病因。高血压患者的日常饮食必须引起足够的重视。

关于降压的秘诀，你可能会惊讶地发现，橙汁可能是一个不错的帮手。《美国临床营养学杂志》上的一项新研究来自法国，研究表明，每天享用两杯橙汁可能有助于降低高血压和心脏病的风险。这背后的原因是什么呢？

橙汁中富含维生素C，这种营养素具有扩张血管的作用，从而有助于降低血压。除了橙汁，其他富含维生素C的食物，如一些酸性的水果和某些蔬菜，同样可以帮助控制血压。多摄入这些食品对于高血压人群来说是非常有益的。

除了维生素C丰富的橙汁，菌类食物如木耳也被研究发现对降血压有益。研究表明，膳食中的镁摄入量与血压水平之间呈负相关。也就是说，摄入更多的镁可以帮助降低血压。而菌类食物如木耳等富含钾元素，钾元素的摄入有助于体内矿物质水平的平衡，进而起到降低血压的作用。

脱脂牛奶也是降低血压的好帮手。它是钙质和维生素D的理想来源。这两种物质结合可以有效降低血压，虽然降低的百分比在3%至10%之间，看似不明显，但它能将心血管疾病的发病率降低15%。综合来看，脱脂牛奶在降压方面有着不可忽视的作用。

无论是橙汁、菌类食物还是脱脂牛奶，都是高血压患者在日常生活中可以考虑多摄入的食物。它们不仅营养丰富，还有助于控制血压，是健康生活的良好选择。