老吃同种食物老得快

良好的饮食习惯有助于延缓衰老，反之，不良的饮食习惯则会加速人体的衰老进程。最近，日本《新闻周刊》总结了五种容易让人变老的吃法，让我们一起来看看。

第一种是过食。随着年龄的增长，人体的代谢能力会逐渐降低，如果我们还像年轻时那样毫无节制地吃喝，就很容易导致肥胖。营养管理师本多京子博士指出，过量进食会使大量血液流向胃部以消化食物，造成其他器官缺血，甚至引发代谢综合征。建议每餐八分饱，适可而止。

第二种是速食。匆匆忙忙地进食往往让我们无法充分咀嚼食物。充分咀嚼有助于消化，而咀嚼不充分则会延长消化时间，增加胃肠负担。

第三种是吃得不规律。不规律的进餐时间会导致自律神经紊乱。为了保证身体健康，我们应该坚持定时三餐，其中早晚饭之间最好相隔12个小时，午餐则安排在两者之间。

第四种是饮食单一。经常吃同一种或同类食物会导致营养素的摄取失衡。例如，过多摄入油炸和煎炒食物会导致脂质热量过多，而经常食用腌制鱼肉则会导致盐分摄入过多。

最后一种是吃太凉。体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化。为了保持身体健康，我们应该适量食用一些辛辣成分的食物，如姜、胡椒等，这些食物可以暖身活血。饮料也最好不要喝冰的，而是选择常温的。

想要保持年轻，除了注意以上五种吃法外，还应该保持积极的心态、适量的运动和充足的睡眠。只有综合保养，才能让我们拥有健康的身体和不老的心态。