常食5类食物 去秋燥 防唇干裂

一、禽肉蛋类及其他

从乌骨鸡、鸭蛋到鹅蛋，猪瘦肉等以及各类奶品，这些禽肉蛋类是我们日常餐桌上的常见佳肴。你是否知道，它们对于防治口干口渴有着不可忽视的作用。口干燥的主要原因包括日常饮食缺乏油脂、维生素、矿物质等，或是气候干燥、某些全身性疾病的影响。为了缓解口干，我们应该选择食性平和或偏冷的食物，这些禽肉蛋类便是一大类优良选择。

二、蔬菜的丰富世界

蔬菜中蕴藏着丰富的营养，如荠菜、茭白、萝卜等，还有绿豆、大豆及其制品等。它们不仅美味可口，更是防治口干燥的重要食物。摄取这些蔬菜，有助于补充身体所需的维生素和矿物质，缓解口干口渴的不适。

三、水产品宝库中寻健康

紫菜、海带、蛤蜊、龟肉等都是美味的水产品，它们对于防治口干也有独特的作用。田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼等也是不错的选择。这些水产品不仅口感鲜美，而且富含营养，有助于缓解口干症状。

四、粮食及硬果类食品

粮食如小米、小麦、大麦等，以及硬果类如芝麻、松子等，都是日常饮食中的重要组成部分。它们不仅提供能量，还富含各种维生素和矿物质，有助于缓解口干症状。尤其是松子，其独特的口感和营养价值使其成为防治口干燥的理想食物之一。

五、水果及其他美食

水果类如桑椹、甜瓜、梨等，以及其他美食如生菱、莲子、百合等，都是防治口干的好帮手。枸杞子、菊、冰糖、食盐等也具有缓解口干的作用。口干燥的人应该，少喝咖啡，多摄取这些有益的食物。

无论是禽肉蛋类、蔬菜、水产品还是粮食硬果和水果类，它们都为我们提供了丰富的营养，有助于缓解口干症状。让我们在享受美食的保持健康的口腔环境。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）