妇女节 送给女人的3款加餐

除了水果和一些便携的零食之外，我还特别喜欢为自己动手制作一些营养丰富的加餐。特别在即将到来的三八妇女节，我想向所有的女性朋友们推荐三款我时常制作的加餐，它们不仅制作简单，而且口感和营养都相当不错。一、紫薯山药包食材很简单，只需克紫薯和100克山药。制作过程也很有趣：1. 将紫薯和山药蒸熟，做成泥状。2. 取40克紫薯泥，包裹上10克山药泥。3. 轻轻扭转，包裹成型。4. 最后形成包子形状的紫薯山药包。紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，其中的花青素可以缓解视力疲劳。而山药则含有滋补的黏液质，有助于消化。二、补钙奶圆子对于想要摄取更多钙质的朋友，这款奶圆子绝对是个不错的选择。食材只需鲜牛奶和米酒汁：1. 将牛奶加热，混入米酒汁。2. 持续加热至乳清分离。3. 待乳清变为透明淡绿色后，捞出固体物并挤出水分，形成固体牛乳。4. 可以将其制成方便入口的小圆子，并撒上桂花作为点缀。牛奶是“最理想的钙源”，对于不耐受纯牛奶的人，将其制成乳制品能大大提高接受度。牛奶中的蛋白质、矿物质和微量元素都极易被身体吸收。三、营养土豆泥这款土豆泥营养丰富，加入了牛奶、蜂蜜和大枣：1. 新鲜土豆洗净、蒸熟，碾成泥。2. 加入蜂蜜、牛奶，混合均匀。3. 大枣蒸熟后，去核捣成泥，与土豆泥混合。这款土豆泥富含膳食纤维、维生素C、钾等营养成分。加入蜂蜜能增添口感，同时也补充了矿物质。加入牛奶比沙拉酱更健康。大枣则为其增添了丰富的铁和多酚类物质，使其颜色更为诱人。这些加餐不仅美味可口，更是营养健康的代表。在三八妇女节这个特殊的日子里，不妨为自己或身边的女性朋友制作这些美味的加餐，享受健康与快乐！