冬季要喝三杯水聪明“水疗”

在这个季节，随着气温的起伏不定，我们的身体也会面临各种挑战。感冒、咳嗽，甚至是结石等健康问题频频出现。这时候，我们常常听到的一句话就是：“多喝水，一定要多喝水，把毒素或是结石快点排出去。”盲目灌水显然不是明智的方法。今天，就请专家为我们推荐一些合适的“水疗法”。

一、柠檬水的防病作用

营养科主任崔军特别推荐柠檬水预防感冒。在感冒初发时，柠檬水还能起到一定的治疗作用。这是因为柠檬中的维生素C含量非常高，这种营养素可以增强身体的免疫能力。相较于蜂蜜水或姜糖水，柠檬水因其全面的效果成为相对合适的选择。

制作柠檬水的方法很简单，只需将柠檬洗净切片，用温水泡制即可。但需要注意的是，有结石和胃溃疡的患者最好避免饮用柠檬水。柠檬中的柠檬酸容易与身体内的钙离子结合形成结石，而胃溃疡患者本身胃酸过多，柠檬酸容易使病情加重。

二、橘皮水治咳嗽

营养科吕春健推荐用橘皮泡水治疗咳嗽。在中医理论中，橘皮能够理气、化痰、健脾。对于一般咳嗽，可以将橘皮现做现用，效果良好。将橘子洗净剥皮后放在暖气片上烘干或放在向阳处晾晒即可。泡制时要用稍热的水，以免难以泡开。为了防止农药残留，一定要将橘皮清洗干净。

三、金钱草助排石

厦门大学第一医院中医科副主任黄献钟推荐用金钱草泡水喝以助于泌尿结石的排出。金钱草在药店就可以买到，它有很好的排石通淋作用。如果煮制的话，一次煮上3-5分钟，水开了即可。也可以选择泡制的方式饮用。金钱草是清热的，因此肠胃不好的人不宜空腹饮用，推荐在饭后30分钟再喝。

除了金钱草，水煮玉米芯也对胆结石和肾结石有排出作用。玉米芯煮出来的水味道也很不错。无论是柠檬水、橘皮水还是金钱草水，都可以作为我们日常生活中的健康饮品，但在饮用之前，一定要根据自己的身体状况选择合适的饮品，并注意安全饮用事项。只有这样，我们才能真正享受到这些“水疗法”带来的健康益处。