6种最差的冬季热饮

诱人又充满诱惑力的饮料，你真的敢喝吗？在享用这些看似美味的热饮之前，必须要认清它们背后的热量陷阱。《骗人的减肥餐》一书的作者Marissa Lippert提醒我们：“这些香味诱人的饮料其实隐藏着巨大的热量。”确实，每一杯诱人的热饮都可能暗藏4~5注糖浆的热量，一不小心就会摄入超过150~300卡的热量。那么，让我们来看看那些最容易让人掉入热量陷阱的六种热饮，以及它们的减肥版替代品。

我们来说说“白热”。那泡沫丰富的热巧克力，看起来清淡，实则藏着丰富的热量。一杯加奶的热巧克力含有高达490卡的热量，几乎占据了全天所需的饱和脂肪酸的65%，以及超过两块士力架糖棒的糖分。你可以尝试小杯的热巧克力，加入少量的糖浆或者不加糖，这样可以将热量控制在仅含200大卡左右，既能满足你的味蕾，又能减少热量摄入。

接下来是奶油类的饮品。看似温馨的南瓜奶油咖啡，其实含有高达330卡的热量。这些饮品中常常含有糖分混合物，如糖、高果糖玉米糖浆以及焦糖等。你可以选择小杯的肉桂咖啡作为替代，这样既能减少热量摄入，又能享受美味的香料风味。即使是加入一勺糖，肉桂咖啡的热量也仅在30卡左右。

经典摩卡也是另一个需要注意的饮品。看似加入了巧克力的咖啡似乎无害，但实际上它含有大量糖分和脂肪。一杯中杯的摩卡含有高达420卡的热量和超过50g的糖。相比之下，脱脂拿铁则更为健康，洒点可可粉就能满足味蕾需求，并且仅含有约100卡的热量。虽然它可能没有摩卡那么美味，但它能帮助你保持健康的身材。

焦糖玛琪朵也是一种高糖饮品。玛琪朵本身是一种清淡的饮品，但加入焦糖后却变成了高糖甜点。一杯焦糖玛琪朵含有超过430卡的热量和超过三块曲奇饼干的糖分。相比之下，你可以选择脱脂拿铁加少量奶油泡沫作为替代，即使多出来自于奶油泡沫的20大卡的热量，这样的选择也会更加健康。而像脱油的榛子拿铁以及苹果汁饮品也是隐藏陷阱较多的饮品。这些都提示我们在点单的时候务必做出明智的选择。那些看似健康的饮品也许并非你想象中的那样健康，背后可能隐藏着大量的糖分和脂肪。为了保持健康身材，我们需要更加谨慎地选择饮品并控制摄入量。同时可以尝试一些减肥版的替代品来满足味蕾需求并控制热量摄入。