每天150克的水果 心脏病发病率降低40%

据英国《每日邮报》报道，一项由牛津大学开展的大规模研究结果显示，多吃水果对心脏健康有着显著的好处。研究发现，与完全不摄入水果的人相比，频繁摄入水果的人患心脏病和其他疾病的风险显著降低。为了最大化健康效益，每天应摄入约150克的水果，这一数量相当于一个苹果加上一根香蕉。据首席研究员介绍，这个量可以使心脏病的发病率降低40%。

这项研究历时七年，期间研究人员追踪检测了近50万中国人的心脏健康状况，得出了上述结论。除了心脏病，研究数据还显示多吃水果能够降低心血管疾病的发病率，包括局部疾病、中风以及出血性卒中。

多吃水果蔬菜能够通过其抗氧化的功效，保护心脏免受某些有害化学物质的侵害。研究人员指出，尽管过去西方国家的心血管疾病率不断攀升，但随着近年来瓜果蔬菜的市场化，这一情况有所缓解。尽管这项研究着重了水果对疾病预防的控制作用，但专家强调，要想实现健康生活，仍需要注意各方面营养的均衡搭配。

在日常生活中，我们可以通过合理搭配各种水果来满足这一需求。例如，柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力；浆果类如草莓、蓝莓等富含抗氧化物质，有助于对抗自由基的损害；而像苹果这样的水果则富含纤维，有助于维持消化系统的健康。不同种类的水果还具有各自独特的风味和口感，可以为我们的饮食带来丰富的层次感，增加生活的乐趣。

多吃水果对身体健康大有裨益。在追求健康生活的道路上，我们应该将水果作为饮食中的重要组成部分，并注重各种营养素的均衡搭配。