喝好三种水全年不生病

让我们开始这几杯独特的养肤水以及如何搭配水果来预防慢性疾病。

让我们从第一杯水开始，这款养肤水的主角是柿叶和紫草。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐的柿叶，具有润肺通便的神奇功效。将柿叶与薏苡仁、紫草一同煮水，饮用后能促进新陈代谢，帮助体内废物的排出，让肌肤焕发新生。薏苡仁富含B族维生素，能够让肌肤光滑如镜，还有利尿消水肿的作用。紫草则能凉血活血、清热解毒，让你的肌肤在滋润中焕发光彩。

接下来是第二杯祛火水，它的主要材料是山楂、茯苓和槐花。山楂去核捣烂后，与茯苓一同煮沸，然后用此汁泡槐花并加入冰糖即可。槐花具有清热解毒、凉血润肺的功效，而茯苓则可增强人体免疫力。这杯水的味道醇厚，略带甜味，让人回味无穷。

第三杯清咽水则由柿饼、胖大海和罗汉果调制而成。将柿饼蒸煮后切片，与泡好的胖大海和罗汉果一同泡水，即可饮用。胖大海和罗汉果都是清火的良方，长期饮用可清咽止痛、止咳消肿。

除了以上三种水的制作方法，还有一些水果可以帮助我们预防慢性疾病。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素能够改善神经系统的健康状况，降低患上认知障碍症的风险。香蕉中的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6能够保护心脏。葡萄中富含的白藜芦醇能够燃烧脂肪，加速脂肪细胞的分解。橙子中的维C则有助于减轻皱纹，提高皮肤的整体质地。梨中含有的丰富膳食纤维和其他有益成分有助于预防癌症，降低患上结肠癌的风险。

这些水和水果都是健康生活的良方，让我们在日常生活中注重饮食健康，让身体在滋润中焕发活力。这些知识和方法仅授权湘120健康网独家使用，希望每个人都能拥有一个健康的身体。让我们从今天开始，为自己的健康投资吧！