春吃三宝羹有助于消化

美味健康食谱：红薯南瓜山药饮

原料清单：

红薯：20克

南瓜：50克

山药：30克

清水：300毫升凉开水

制作步骤：

将上述食材洗净，蒸至熟透，待冷却至适宜温度后，放入搅拌机中，搅打成细腻的糊状。一杯健康美味的红薯南瓜山药饮就完成啦！

食材的营养奥秘：

红薯不仅富含各种营养素，更有益于儿童与老人的视力保护。其内含的钙、钾、镁元素，有助于减缓因年龄增长导致的钙质流失。红薯的热量极低，几乎不含脂肪和胆固醇，是理想的低脂、低热量食品。它含有的膳食纤维更是能促进肠道蠕动和消化液的分泌。红薯对皮肤也有滋润柔软的功效。

南瓜中的果胶拥有出色的吸附性能，能够对抗环境毒物，并有助于缓解消化道溃疡。丰富的β-酸能滋养脑细胞，清除血管内壁的沉积物，提高大脑功能，非常适合老人和小孩食用。南瓜中的矿物质和微量元素对维持机体健康有着不可或缺的作用。

山药则具有生津润燥、滋养皮肤和毛发的功效。当这三种食材搭配在一起，不仅味道清甜粘腻，更能发挥健脾养胃、平衡血脂和血糖、清肠排毒的效果。

在这繁忙的生活中，不妨为自己和家人制作一杯这样的健康饮品，享受那份简单而纯粹的幸福滋味！