春季营养搭配让宝宝长高

宝宝身高成长的五大营养关键点

宝宝的身高成长是一个复杂的过程，涉及众多因素。儿童营养专家研究指出，营养是其中至关重要的后天因素之一。为了助力宝宝健康成长，爸爸妈妈需掌握以下五大营养关键点。

一、夯实骨骼成长的基石钙质

钙，作为骨骼成长的基石，对宝宝的身高发展具有举足轻重的作用。没有充足的营养，骨骼无法正常生长，宝宝的身高便无法达到预期水平。奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等富含钙质的食物是理想的选择。维生素D、维生素C和乳糖有助于钙的吸收利用。特别建议1～2岁的宝宝每日饮牛奶～500毫升。

二、追求饮食平衡，丰富营养种类

人体生长取决于食物的质量。若想让宝宝长得高，各类营养素都要均衡。保证宝宝每天摄入的食物种类达到10～15种，以此确保丰富的营养来源。

三、确保蛋白质的日常供应

宝宝生长发育期对蛋白质的需求量远高于成人。胶原蛋白和黏蛋白也是骨骼的有机成分，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都是优质蛋白质的来源。

四、新鲜蔬果，维生素宝库

新鲜的蔬果含有丰富的维生素，对宝宝的成长至关重要。尤其是维生素A和C，能增强宝宝的抵抗力。建议宝宝多吃：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄等蔬菜以及橘子、香蕉、梨、苹果等水果。

五、铁、锌、铜，微量元素不可忽视

虽然人体对这些元素的需求量不大，但缺了它们却会引发各种问题。缺锌的宝宝往往食欲不振。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜则是合成血红蛋白的催化剂。动物肝脏、牛肉、羊肉等都是铁、铜的丰富来源。蛋黄、鱼以及红小豆、菠菜等也富含铁元素。

在宝宝的成长过程中，营养是关键。爸爸妈妈要细心照料，确保宝宝摄取到均衡的营养，助力他们健康成长。（实习编辑：万文娟）