健康食谱：“睡美人”的七道汤

中医养生良方：酸枣仁汤与静心汤等，助您摆脱失眠困扰

在繁忙的现代生活中，失眠成为了许多人面临的困扰。我们的老祖宗为我们留下了许多宝贵的中医养生良方，其中针对失眠就有多种有效的方法。接下来，就让我们一起了解这些汤剂的功效及制作方法。

一、酸枣仁汤：

取酸枣仁三钱，捣碎后用水煎。每晚睡前一小时服用，效果更佳。酸枣仁具有抑制中枢神经系统的作用，能够产生较恒定的镇静效果，对于因血虚导致的心烦不眠或睡不安稳有显著的改善作用。

二、静心汤：

将龙眼肉与川丹参各取三钱，用两碗水煎至半碗。在睡前30分钟服用，能达到镇静的效果。这款汤对心血虚衰所致的失眠者具有显著功效。

三、安神汤：

选用新鲜的生百合五钱，蒸熟后加入一个蛋黄，并搅拌均匀。再加入少许冰糖后煮沸，待温度降至50摄氏度时再次搅拌均匀，于睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用，常饮此汤可立即见效。

四、三味安眠汤：

由酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱组成。将药材煎成50毫升的汤剂，在睡前服用。这三种药材都有宁心安神的作用，混合后具有催眠效果。

五、桂圆莲子汤：

取桂圆和莲子各二两，煮成汤后饮用。此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合长期失眠者食用。

六、养心粥：

用党参35公克、去子红枣10枚、麦冬和茯神各10公克，煎成水后与洗净的米共煮。待米熟后加入红糖，即可食用。此粥能养气血安神，对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳：

将百合和绿豆各取25公克，加入少量冰糖煮熟烂后，加入牛奶即可食用。此款饮品在夏天对于睡不着的人有清心除烦镇静的效果，牛奶中的色氨酸能够在脑部转化为血清素，从而促进睡眠。

失眠的朋友们，不妨试试这些中医养生良方，在享受古老智慧的找回您的安宁与好梦。（实习编辑：邓碧琴）