冬季流感来袭 对症下药的5个感冒食疗方

随着冬季的寒风凛冽扫过大地，感冒成为了许多人的困扰。那么，感冒时我们应该吃什么，才能让身体更快恢复呢？让我带你一起感冒食疗的奥秘。

感冒时，水分和休息是身体康复的关键。不同的感冒症状需要不同的食疗方案。要根据自身的症状选择合适的食疗方案。

感冒食疗一：咽干咽痛。当嗓子疼痛时，应多摄入对喉咙无负担的柔软食物。热食和含有香辛料的食物可能会刺激咽喉加重疼痛感，因此最好选择温度较低的食物。蔬菜汤、布丁、浓茶以及胶冻等都是极佳的选择。茶叶中的儿茶素具有杀菌消炎的功效，多喝温茶有助于缓解喉咙痛。

感冒食疗二：食欲不振。面对食欲不振的情况，适当的酸味物质和刺激性的香辛料能够刺激味觉，增进食欲。梅干、挂面、萝卜泥、柠檬汁等都是不错的选择。萝卜泥配合少许生姜汁混合食用，不但能够促进人体发汗和保持体温，还能刺激白细胞作用，提高免疫力。

感冒食疗三：体力减退。感冒后，人们常常感到精力不济、体力减退。这时，除了摄入充足的能量，还应重视维生素B1的摄入。维生素B1能够帮助恢复疲劳。鸡蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝脏等都是富含维生素B1的食物。洋葱属于温性食物，能够促进血液循环和新陈代谢，保持良好的体温，促进精力恢复。

感冒食疗四：咳嗽有痰。黑豆中含有的皂苷能够有效抑制咳嗽，莲藕中含有润喉的多糖类物质，而梨中富含可镇咳的氢化物。将这三种食材加一点蜂蜜榨汁饮用，不仅能够润喉镇咳，味道也十分甜美。

感冒食疗五：肠胃不适。在拉肚子的时候，应选择容易消化且不刺激肠胃的食物。为了预防因拉肚子导致的症状，应补充足够的水分。值得一提的是，苹果中含有的果胶能够良好地调整肠胃状态。将苹果煮热后食用，具有收敛效果，能够帮助收敛大便，改善拉肚子症状。

在这个寒冷的冬天，让我们通过食疗的方式，让身体在感冒的侵袭下迅速恢复。记住，不同的感冒症状需要不同的食疗方案，选择适合自己的食物，让身体更快地恢复健康。