立冬多食坚果 保暖可助藏阳气

背部保暖的重要性：守护阳气之源泉

在冬季的开始，北京中医医院内科主任医师王国玮为我们揭示了一个重要的养生秘诀立冬时节，保护背部温暖是守护阳气的重要一环。随着农历上立冬的到来，自然界呈现出一片阴盛阳衰的景象，气温逐渐降低，寒气袭人，阳气潜藏。人体的阳气也容易受到损伤。立冬后的养生之道，关键在于保护阳气。

专家建议，在冬季养生过程中，人们应保持精神安静，心态豁达乐观。合理用脑，避免过度劳累，保证充足睡眠。起居调养要有规律，做到早睡晚起，这样才能更好地保护阳气，避免阴精过度消耗。特别需要注意的是背部的保暖。背部是人体阳气的汇聚之地，保持背部温暖有助于阳气的潜藏。

在饮食上，立冬后的养生原则依然是“秋冬养阴”。人们应该食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。要多吃热量较高、蛋白质、维生素和纤维素含量丰富的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶等都是立冬后的理想食品。冬季养生还可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗等，它们富含油脂，对身体有很好的滋补作用。

需要注意的是，冬季应少吃海鲜等寒性食物，不宜食用肥腻或过咸的食品。如果要进行食疗，可以选择黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，这些食物可以补益肝肾、滋阴助阳。

立冬后的养生之道不仅仅是吃吃喝喝，更是关乎生活方式和习惯的调整。只有做到精神调养与饮食起居相结合，才能真正守护好我们的阳气，迎接一个健康、充满生机的冬天。在这个冬季，让我们一起注重背部保暖，为身体注入源源不断的阳气之力吧！