熬夜后一定要多吃5种水果

日出而作，日落而息。这是人类长时间适应自然环境的智慧结晶。背离这一规律，熬夜会对身体造成不小的伤害。

你知道吗？人体内的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时开始分泌的。前者在黎明前就开始默默工作，促进人体糖类代谢，保障肌肉发育；后者则是在我们熟睡之后才开始分泌，不仅促进青少年的生长发育，还能延缓中老年人的衰老过程。晚上10点到凌晨6点被认为是最佳的睡眠时间。

除了良好的睡眠，吃对水果也能助你调理身体。水果是大自然的馈赠，它们富含各种有益健康的成分，可以帮助我们应对熬夜带来的问题。

让我们来看看苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进排泄，防止便秘。熬夜的人容易出现内分泌失调，导致肥胖或皮肤变差，而苹果中的大量维生素C和苹果酸能使积存的脂肪分解，防止体态肥胖，同时让皮肤变得细腻。

接下来是杨桃，它含有糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等对人体健康有益的成分。杨桃中的果酸能够抑制黑色素沉淀，有保湿功效，能改善干性或油性皮肤。对熬夜的女性来说，杨桃是保养皮肤的好帮手。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害和电脑的辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于经常熬夜容易便秘的朋友来说，橙子中的纤维素和果胶物质有助于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力。

柠檬也是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，而柠檬能去斑、防止色素沉着，内服外涂效果显着。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可以帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

葡萄也是熬夜者的良好选择。它含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老。

良好的睡眠和合理的饮食是保持健康的关键。熬夜者不妨在夜间适当进食上述水果，调理身体，保持健康。湘120健康网独家发布此文，未经授权请勿转载。