补钙食补胜于药补

一项来自芬兰的研究表明，关注少女们的骨骼健康时，仅仅依赖钙片可能并不是最佳选择。实际上，从日常饮食中摄取钙对于提高骨密度更为有效。这并不意味着钙片的补充全无意义，只是在少女的日常饮食已经满足钙质需求的情况下，额外的补钙手段并不会带来额外的益处。

这项研究在《美国临床营养学杂志》的11月刊中得以揭示。芬兰的研究人员对195名年龄在10至12岁之间的健康少女进行了长达两年的跟踪调查，不同形式的钙质摄取对骨骼健康的影响。这些少女被分为四组，分别接受不同形式的钙质补充：纯钙片组、钙片加维生素D组、含有钙质的低脂奶酪组以及安慰剂组。

经过对这三种补钙方式的研究分析，科学家们发现，摄入含钙质低脂奶酪的少女们骨骼健康改善最为显著。当研究考虑了个体的生长速度后，他们惊讶地发现，无论采取哪种补钙方式，如果少女们从日常饮食中已摄取足够的钙质，那么额外的补钙并不会对骨骼健康产生任何影响。

实际上，调查结果显示，绝大多数少女通过日常饮食已经摄取了达到官方推荐水平的钙质每天约900毫克。这意味着，在保持均衡饮食的前提下，额外补充钙片或维生素D并不会为她们的骨骼健康带来额外的好处。这一发现对于指导少女们合理摄取营养、维护身体健康具有重要的参考价值。

（实习编辑：刘付学燕）

这项研究提醒我们，关注健康的应更加重视从食物中摄取足够的营养。在饮食中摄取钙质的也应保持均衡的饮食，避免过度依赖单一的补充营养方式。毕竟，保持身体健康，才是我们追求美好生活的基石。