春天补营养，孩子快快长(图)

确保孩子春季钙质充足，助力骨骼健康成长

春风和煦，万物复苏，春天的脚步带来了孩子们长高的季节。我们都知道，骨骼发育是孩子长高的关键，而钙质则是骨骼健康的基石。在这个生长旺盛的春季，给孩子提供充足的钙质显得尤为重要。

每天，孩子们需要的钙量大约在700至800毫克。如何为孩子补钙呢？有两种方法：药补和食补。虽然药补便捷，但长期依赖药物并非良策。相反，食补更为天然且有效。富含钙质的食物如芝麻、黄花菜、萝卜等，都是不错的选择。排骨汤或骨头汤不仅富含钙质，更有助于身体对钙的吸收。值得一提的是，过多甜食会影响钙的代谢，家长在孩子的日常饮食中应适当控制糖分摄入。

除了钙质，维生素C在春季也是不可或缺的营养素。维生素C不仅能提高脑神经的灵敏程度，使大脑反应更为灵活，还能增强免疫力和抗病能力。春季风干物燥，易引发出血症，而维生素C具有出色的止血作用。补充维C，可以通过服用维生素C片，或者多食用柑橘、苹果等富含维生素C的水果和蔬菜。

粗粮和杂粮也是春季饮食中的好选择。这些食品不仅能提供人体所需的矿物质和微量元素，如铁、锌等，还富含纤维素和各种维生素。食物的多样化能刺激孩子的食欲，增加其消化吸收能力。常见的粗粮如玉米、小米等都是很好的选择。

随着春季的到来，由于气候转暖和昼长夜短，孩子的代谢机能旺盛，需要更多的热量和营养物质。除了日常饮食，适当的加餐也是必要的。上午10点到11点，下午3点到5点，是加餐的最佳时间。加食品可以选择含自然糖分的食物，如蜂蜜、葡萄干等。脂肪也是孩子成长中不可或缺的营养素。它不仅滋润身体，使人面色光润，还能在代谢过程中转化为热量和脑的结构物质。富含植物脂肪的食物如花生、核桃等也是很好的选择。但注意油炸食品不宜过多食用。

在春季这个孩子长高的黄金季节里，家长应关注孩子的饮食营养，确保钙质、维生素C、粗粮和脂肪等营养素的充足供应，为孩子的健康成长打下坚实基础。