春季饮食排毒有别他日

喝水之道：你所未知的健康奥秘

在这个关于喝水的知识海洋中，让我们一起哪些水才是健康的，何时喝，如何喝。生活中的一些常识可能你已经知道，但关于喝水的深层知识，或许你还了解得不够深入。

关于蒸馏纯水的话题。很多人认为水越纯越好，因此不惜花费大量金钱购买蒸馏纯水。营养学家提醒我们：这样的水在清除杂质和细菌的也会带走人体必需的微量元素。长期饮用这样的水会降低人体免疫力。而且，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，长期饮用会破坏体内环境，容易导致疾病。特别是老年人、患有心血管病和糖尿病的人群，以及孕妇和儿童，更应注意避免长期饮用纯净水。营养学家建议我们交替饮用纯净水和矿泉水。

接下来，我们要谈谈喝水的时机。很多人都是在感到口渴时才想到要喝水。这是一个误区。事实上，当人体感到口渴时，已经处于慢性缺水状态了。我们不仅要强调水的解渴作用，更要重视水的营养作用。大量的营养素需要水的稀释和循环才能参与代谢，被人体吸收。长时间缺水会增加血液的黏稠度，可能诱发神经系统及心脑血管疾病。

那么，如何正确喝水呢？这里有三个建议：

一、晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能。这是一个良好的习惯。

二、运动后喝盐开水。运动出汗会导致体内的盐分大量排出，此时喝盐开水可以补充损失的水分和盐分。盐水的浓度应控制在0.1%～0.3%之间。

三、病中多喝开水。病人多喝水不仅可以补充因疾病（如发烧、呕吐等）消耗的水分，还可以促进病菌从体内排出。

正确的饮水习惯是我们健康生活的关键。希望你能更加了解喝水的重要性，养成正确的饮水习惯，让我们的生活更加健康、美好。