今日小雪！寒风刺骨食补暖身

今日正值小雪节气，标志着寒冷的冬季已经悄然而至。寒风凛冽刺骨，让人感到寒意逼人。在这样的天气里，我们要注意身体的保暖，同时还可以通过食补来暖身。

随着室内温度的升高，体内的热气不易散发出去，容易引发“内火”。为了去内火，我们可以选择生吃萝卜熟吃梨的方法。梨具有润肺清热、养阴生津等功效，对于燥嗽型患者来说，煮熟的梨还能增强止咳效果。每天服用1～2次，可以有效地缓解内火症状。而生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。虽然煮熟后的萝卜更益脾和胃，消食下气，但从清热生津的角度来看，冬天生吃萝卜效果更好。但需注意，脾胃虚寒者应避免生吃萝卜，以免引起肠胃不适。

随着小雪的到来，抑郁情绪也进入了多发季节。为了改善心情，我们可以多吃一些如菠菜等富含复合性碳水化合物的食物。这些食物不仅有助于御寒，还能振奋情绪。除此之外，全谷类食物也富含硒等微量矿物质，能改善心情。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

在冬季，为了防范感冒和保持身体健康，我们需要特别注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时，三类黑色食物不可或缺：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，还有乌发养颜的功效。黑荸荠则含有丰富的蛋白质和碳水化合物，热量低，有清泻内火的功效。而黑大豆的蛋白质含量高达49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍，还能降低某些疾病的风险。这三类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，是冬季必不可少的食材。

让我们在这个寒冷的冬季，通过合理的饮食调整，保持身体健康，迎接温暖的春天。以上内容仅由湘120健康网独家授权发布，未经版权方许可，请勿随意转载。