春季养生少吃牛羊肉等温燥食品

春天的养生秘诀：饮食调整与心灵的和谐

随着春风拂面，万物复苏，我们的身体也随着季节的转换，出现了一系列微妙的反应。很多人会发现自己在春季有眼睛干燥、口喉不适、易怒暴躁等不适感。何医师指出，这些症状其实是肝脏问题的外在表现。

在中医理论中，春天是肝木之气旺盛的季节。经过冬季的蓄积，体内的阳气随着气温的回升逐渐向上外发。若体内阳气过多，就会转化为热邪外泄，诱发上述症状，这在医学上被称为“火邪上攻”。

为了缓解这些症状，何医师建议我们在春季要多吃甘辛味食品，以补养肝脾。在五味中，肝对应的是酸，在春季应减少酸性食物的摄入，增加甘淡食物的摄取，如黑米、豆类及其制品、白菜、菠菜、芹菜等蔬菜以及荤菜中的鱼。特别是蔬菜中的多种维生素，能充分满足人体的需要。

何医师还强调了春季喝药茶的益处。药茶不仅可以缓解口舌生疮、眼睛干燥等不适感，还能促进体内阳气生长。针对个人的不同需求，何医师推荐了几款药茶：

1. 肝火旺，容易上火的人，可以饮用菊花茶。菊花具有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，能有效缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。

2. 对于容易视疲劳的电脑族，推荐喝枸杞茶。枸杞茶具有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。

3. 对于焦虑、抑郁、情绪不佳的人，玫瑰花茶是最佳选择。玫瑰花具有理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁的功效。女性在月经前或月经期饮用，还有调经止痛的作用。

4. 大便干燥的人，可以尝试喝决明子茶。决明子有祛风、清肝明目、润肠通便的作用。

除了饮食调整，何医师还建议，春季要顺应自然界的变化，起居方面要夜卧早起。在休息日，可以外出爬山赏花，感受春天的生机，这样也有助于调节心情，保持心灵的和谐。

春季养生不仅要注重饮食调整，还要关注心灵的和谐。通过合理的饮食搭配和适当的活动，我们可以缓解身体不适，迎接美好的春天。