18种食物主演女性健康生活上篇

视线模糊，也许是眼睛正遭受外界的侵害。而绿色蔬菜中蕴含的丰富抗氧化素，则是你眼睛的健康守护者。每日的餐桌上，不妨增加一些绿色蔬菜，如芹菜和黄瓜，它们不仅美味，更是健康的守护者。这些蔬菜的丰富营养，可以帮助保护眼睛，减少感染的风险。

研究发现，多吃鱼类也能润肺补肺，有效缓解哮喘症状。鱼肉中的镁元素是这一功效的关键。难怪急诊室常常使用含镁类药物来治疗哮喘患者。对于那些患有严重哮喘的朋友来说，每日的餐桌上应保证至少有一顿是鱼类或其他海鲜类食品。菠菜同样具有这一功效，绿叶的舞动，也是对健康的一种守护。

对于关节炎患者来说，绿色蔬菜更是不可或缺。希腊科学家的实验表明，多吃绿色蔬菜可以显著降低患关节炎的风险。这一结论是基于对330人的实验得出的。更令人惊讶的是，爱吃蔬菜的人患关节炎的可能性仅为不爱吃蔬菜人的四分之一。健康的骨骼需要绿叶的护航。

当牙龈发炎时，这是身体缺乏维生素C的求救信号。这时，吃一些富含维生素C的水果如葡萄柚、柠檬和猕猴桃都会有所帮助。尤其是葡萄柚，其效果立竿见影。每天只要坚持吃一只葡萄柚，就能轻松解决牙龈发炎的问题。

口气浑浊对于社交应酬的人来说是一大忌讳。口臭与胃火旺盛有很大关系。除了每天早晚刷牙外，多喝水是一种简单有效的方法来解决这个问题。口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，而多喝水可以帮助尽快消除这种物质。

热爱运动是好事，但也要注意适度。过量运动会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，导致钾和钠等矿物质流失。香蕉是补充钾的理想选择，因为它含有丰富的钾元素。下次去健身房前，别忘了带上香蕉。

醉酒后的呕吐不仅失态，还会导致体内的钾、钙、钠等元素的大量流失。西红柿汁是补充这些养分的好选择，因为它含有丰富的钾、钙、钠成分。

对于治疗打嗝，虽然有很多偏方，但最有效的方法是在舌头下面放一勺糖。糖可以刺激喉咙后侧的神经，中断体内的神经信号，包括引起打嗝的那条神经。

啤酒不仅可以美容，还能减少患心脏病的可能性。实验证明，保持一天喝一杯啤酒，就能将患心脏病的可能性降到最低。但需要注意的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，过量饮用则无法起到防治心脏病的作用。看来，啤酒虽好，同样需要节制。

在生活的点滴中，食物与我们的健康息息相关。每个细节都值得我们去关注，去珍惜。因为，健康就是最简单也是最珍贵的财富。（实习编辑：邓碧琴）