冬季必喝的三款护肺药草茶

茶，蕴含着丰富的养生智慧。关于罗汉果，其甘凉之性，可清肺止咳，润肠通便。将罗汉果5至8克去壳后掰碎，用沸水泡制，放凉后饮用，即可感受到其清热解毒、化痰止咳、养声润肺的效能。但因其性寒，胃肠较弱的朋友需谨慎饮用。

再品四宝茶，其由麦冬、桔梗、金银花、木蝴蝶泡水而成，具有清肺润喉、生津利咽的功效。此款茶性质平和，无明显副作用，适宜大众饮用。但如出现相关症状，应及时停用。

石斛煎水也是滋阴清热、护肺的好选择。若常感口干、喉咙痛，用石斛泡水可得到缓解。其中，铁皮枫斗为石斛中的名品，取10克泡茶或煎煮后取水服用，效果更佳。但痰湿重者及脾胃虚寒者，最好在医师指导下服用。

无论选择哪种药茶，都应避免辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了药茶，冬季的润肺瓜果和食物也是不错的选择。梨，作为养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的佳品，是大家的首选。金橘也有良好的止咳作用，每天可食用三次，每次5至6颗。

要注意冬季补肺的重要性。按中医理论，秋季属肺，立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最佳时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。其中，当季的杏仁更是补肺佳品。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁在滋润补肺方面的功效更为突出。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，对于干咳无痰、肺虚等症状有一定的缓解作用。

在日常饮食中，可以将杏仁与薏米按1：5的比例熬粥食用，或者与猪肺一起炖汤，都能起到滋养缓和的效果。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，而苦杏仁则一般在中药店出售，需在医生的指导下服用。这个冬天，让我们一起用这些天然食材，守护我们的肺部健康。