春季上火 专家支招解决燥热体质

随着春天的到来，多风干燥的季节让人们容易出现上火的状况。当你感到口干舌燥、鼻子易出血、嗓子变哑、嘴里长口疮时，这些都是身体上火的表现。

随着春季的到来，人体内热较旺，如果不注意清淡的饮食和规律的生活，很容易引起上火。针对春季上火的症状，专家给出了一些应对方法。

当出现咽痛发干、疼痛不适时，可以尝试用春季清咽汤来缓解。制作方法是将菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，用沸水冲泡，每日饮用。这个汤具有疏散风热、利咽清音的效果，对于急性咽炎、扁桃体炎引起的咽痛有很好的治疗作用。

对于春季尤其是中老年人常出现的便秘问题，治疗时应以润为主，不宜过于泻药。可以尝试一些润肠食疗验方，如芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮。芝麻核桃汤是将黑芝麻、核桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明饮则是将炒决明子煎水后调入蜂蜜，每日空腹饮用。

春季干燥的气候可能会导致鼻腔内毛细血管破裂，引起流鼻血。出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血，缓解后可饮用白茅根或藕节煎水，具有清热、凉血、止血的作用。

在春季，口疮常常莫名其妙地出现。治疗口腔溃疡可以采用多种办法，如涂抹白糖、冰硼散，敷大蒜薄膜等。多吃西红柿也有助于预防口腔溃疡的发生。

春季也是烂嘴角的频发季节。一旦出现嘴唇干裂或烂嘴角后，应服用核黄素治疗。要注意调整饮食，多吃富含B类维生素丰富的食物，如新鲜绿叶蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果等。如果嘴角已出现干裂出血，应及时处理并涂抹抗生素软膏。

其实更重要的，还是要从饮食和作息上来调整。换季时要多注意补充水分和营养，保持合理的作息。如果症状严重，应及时到医院就诊，采用中西药结合治疗，减少溃疡的复发频率。

春季是上火的易发季节，我们要注意保持健康的生活方式，合理饮食，规律作息，这样才能有效预防上火的发生。轻松应对“上火”的小妙招

在这个春夏之交，你是否感到口干舌燥、喉咙不适，疑似“上火”了呢？别急，这里有几个简单有效的“灭火”小招数，帮你轻松度过这个季节。

第一招：随时补充水分。水，是生命的源泉，也是身体的“灭火器”。常喝温水，不仅可以解决体内燥热，冲刷口腔细菌，还能抑制细菌生长。即便在空调房里，一天也要确保摄入1300cc的水分。流汗时更要多喝水。柠檬水、柑橘类水果等酸味饮品，也是不错的选择。若你觉得水淡而无味，可以尝试多喝薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，它们能舒缓你的心灵，带走体内的火气。

第二招：提高睡眠质量。良好的睡眠是健康的基石。日夜颠倒、睡眠不足，都可能导致身体上火。对于从事脑力工作的朋友，血液主要集中在头部，导致疲劳却难以入眠。足浴是一个好方法。先用温水浸泡，女性水位要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可。再逐渐加热水，泡到脚热、微微出汗即可休息。足浴有助于改善皮肤表面的循环，坚持一个星期，你会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会感到干燥。

第三招：饮食清淡。油炸类、饼干、花生等坚果类食物，都是高热量、低水分的食品，上火时不宜多吃。相反，应该选择蔬菜、清汤等低热量、高水分的饮食为主。如此调整饮食习惯，可以从源头上减少火气的产生。

除此之外，春天防治“上火”，还需要生活有规律，注意劳逸结合，按时休息。多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物，保持积极、乐观的心理态度也很重要。记住，身体的健康离不开良好的生活习惯和乐观的心态。在这个春夏之交，让我们一起用这些小妙招，轻松应对“上火”，迎接一个健康的季节吧！