不吃早餐如何为身体和大脑“充电”？

早餐的重要性，你了解吗？一些人常常在忽略早餐后感到头晕目眩，全身乏力。医生和营养师们则强调，早餐是激活大脑、充满身体活力的能量来源。确实，一顿丰盛的早餐能让休眠的大脑和身体逐渐苏醒，但这并不意味着每个人都需要吃早餐。当没有食欲时，不必勉强自己。

那么，如果不吃早餐，该如何保持大脑和身体的清醒呢？我们知道，糖分是大脑和肌肉的能量来源。当体内糖分不足时，可能会出现焦躁、颤抖甚至意识模糊等症状。这时，补充糖分能有效缓解这些症状。早晨摄取糖分就能让大脑和身体保持清醒和活跃。

在这里，我们推荐胡萝卜苹果汁和生姜红茶。这两种食物不仅含有糖分，还富含水分、维生素和矿物质等必需营养素。胡萝卜中的钾能促进排尿，而苹果中的食物纤维有助于促进排便。

生姜具有提高体温的作用。在温暖的红茶中加入生姜，从早上开始就能感觉到身体的温暖，血流也会更加顺畅。中医典籍中记载，生姜具有温暖身体、增强脏器功能、去除多余水分、排泄废气以及助消化的功能。大约75%的中药处方中都含有生姜。

在享用生姜红茶时，可以加入红砂糖或蜂蜜来补充糖分。红砂糖含有多种矿物质和维生素，而蜂蜜则具有整肠和杀菌作用。红茶本身也具有杀菌和提高体温的效果，其中的茶多酚还具有利尿作用，能提高排泄力。

坚持每天早上饮用胡萝卜苹果汁和生姜红茶，不仅能补充糖分和水分，还能摄入人体必需的营养素，即使不吃固体食物，也不会感到空腹。这不仅能提高体温，还能改善排泄，消除身体不适。

（湘120健康网，。）

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