茶叶防辐射 10种膳食养气血

女性的美丽不仅仅体现在外在的装扮上，内在的调理同样不可忽视。只有拥有健康的身体，气血充足，才能拥有白里透红的好肤色。对于追求自然美的女性来说，除了日常的补品汤水，以下这十种食物更是不可或缺的养分之源。

1、葡萄的美丽秘密在于其富含的维生素、矿物质和类黄酮。其中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，能够抵抗衰老和体内自由基。葡萄中还含有一种抗癌的微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞的扩散。值得一提的是，葡萄籽中富含的花青素抗氧化功效远超维生素C，真正称得上是抗氧化的明星。

2、番茄，这一美丽的食材，不仅生吃能补充维生素C，煮熟后食用还能发挥抗氧化剂的功效，降低心脏病风险并延缓衰老。营养学家建议，每天食用50克至100克鲜番茄，即可满足人体对维生素和矿物质的需求。

3、中国数千年的茶文化在世界范围内都有广泛的影响。茶叶中的茶多酚具有强大的抗氧化性和生理活性，能够清除体内的自由基，并阻断多种致癌物质的形成。茶还能吸收放射性物质，保护女性皮肤。用茶叶洗脸还能清除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤老化。

4、姜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中的姜辣素具有很强的抗氧化效果，能防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑的形成。姜还能抑制癌细胞的活性。适量饮用姜茶还能缓解轻微感冒。

接下来要介绍的食材是醋。醋的pH值接近人体胃酸，具有调节肠胃的功能。其酸味能促进唾液分泌和消化。醋酸及柠檬酸具有很强的杀菌能力，有助于抑制人体老化，预防各种老年疾病。用醋洗脸或洗澡能增强皮肤活力。

黄豆作为主要的蛋白质来源，对人体肌肉修复和再生、皮肤、头发、指甲的生长都有好处。研究发现，黄豆中的雌性激素在治疗和预防乳癌方面起着重要角色。坚持每天食用一定量的牛奶和鱼，能调理雌激素平衡。

米饭中的维生素A、E以及B族维生素、氨基酸和盐酸能有效防止肌肤干燥和衰老，抵抗色素沉着。米也是B族维生素的主要来源，对预防脚气病和口腔炎症有重要作用。米汤能刺激胃液分泌，有助于消化和脂肪的吸收。

女性的美丽需要内外兼修。除了外在的打扮配搭，内在的调理同样重要。在日常饮食中适当加入这些食物，必定能让女性更加容光焕发。菌类：守护免疫系统的秘密武器

菌类，这一自然界的宝藏，以其独特的魅力成为了人们餐桌上的佳肴。它们富含高蛋白、无胆固醇、无淀粉，脂肪含量低，糖分含量少，膳食纤维丰富。这些特点使菌类成为了食品中的佼佼者，更重要的是，它们还具有增强免疫力、抗辐射和抗衰老的神奇功效。

特别是蘑菇，被誉为女人的“美容圣品”。其中的硒元素，是促进皮肤新陈代谢、抗衰老的得力助手，能有效预防皱纹的产生。美国自然疗法医学专家杰西卡布莱克更是对蘑菇赞不绝口，她指出蘑菇是强大的免疫系统刺激物和调节器。

我们需要提醒广大朋友，在享受菌类的美味时，一定要注意仔细分辨是否有毒。菌类虽然营养丰富，但如果误食有毒的菌类，后果不堪设想。我们在采摘和食用时务必小心谨慎。

红酒：提升气色的秘密武器

红酒，这一优雅饮品，不仅令人陶醉，还对人体健康有着诸多益处。它含有200多种营养成分，包括糖、有机酸、氨基酸、维生素等，这些成分对人体极为有益。

红酒中含有的抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老的功效，还能防止血小板凝结成血管阻塞。对于手脚冰冷的女性来说，适量饮用红酒可以促进血液循环，让气色变得更加红润。对于轻微贫血的女性来说，红酒更是养气活血、养颜美容的佳品，它能使皮肤变得有弹性。但需要注意的是，饮用红酒要适量，过度饮用反而会损害健康。每天一杯红酒，既能享受它的美味，又能让身体保持健康状态。

燕麦：减脂瘦身的好帮手

燕麦作为一种营养丰富的主食，近年来备受关注。它的水溶性膳食纤维含量丰富，是小麦和玉米的几倍之多。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养成分也比较丰富，特别是维生素E的含量更是高达每100克燕麦粉中15毫克。这些成分使得燕麦成为了减肥人士的理想选择。燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维能够大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，有效减少体内多余的脂肪。燕麦中还含有丰富的亚油酸，具有延缓衰老、对脂肪肝、糖尿病等疾病有辅助疗效。但是需要注意，生燕麦不易消化，在食用时要选择煮熟的燕麦。菌类、红酒和燕麦都是我们日常生活中的健康之选它们具有调节免疫系统、提升气色和减少脂肪的功效。在享受它们带来的美味的同时我们也要关注自己的身体健康让它们成为我们健康的守护者。（实习编辑：邝艳鸣）