摆脱苦夏多“吃苦”

炎炎夏日，如何应对“苦夏”？

随着气温的逐渐攀升，不少人都感受到了“苦夏”的困扰。精神不济、身体疲惫、食欲不振等症状纷纷袭来。虽然“苦夏”并非严重的疾病，但它却能在无形中影响我们的工作、生活以及身体健康。要想摆脱这种困扰，我们需要从多方面进行自我调理和保健。

我们要了解什么是“苦夏”。专家指出，“苦夏”主要是由气候和体质因素引发的。夏季天气炎热，人体易受到高温、高湿的影响，导致新陈代谢、水盐平衡等方面的变化。特别是体质较弱的人群，如儿童、老人以及胃肠道消化吸收功能不良者，更容易出现“苦夏”症状。长期待在空调房的人也容易受到暑湿邪气的侵袭。

面对“苦夏”，专家建议我们要“苦”来治。这里的“苦”，指的是苦味食品。中医认为，苦味食品能泄暑热、燥湿邪，有助于恢复脾胃功能。现代科学研究也证明，苦味食品具有消暑退热、促进血液循环等功用。在夏季适当多吃苦味食品，不仅能提神醒脑，还能增进食欲、健脾利胃。

我们在选择苦味食品时也要注意合理搭配、科学食用。除了我们所熟知的苦味食品如苦瓜、苦笋等，其实还有许多其他食品也带有苦味，如莴笋、芹菜、茶叶、咖啡等。这些食品同样具有清热解暑、促进健康的作用。

物极必反，虽然苦味食品在夏季可以适当多吃，但也不能过量。我们需要根据自身体质，适量食用。我们还应注意其他方面的自我调理与保健，如多喝水、粥，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进新陈代谢、增强体质。

我们还需要注意控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸饮料的摄入，以免加重胃肠负担。重视夏季的作息规律，注意睡眠保养。开空调的时间也要有所节制，居室要注意通风换气。我们还需要注意自我心理调节，防止情绪过度紧张。坚持锻炼，保持强健的体质，这样才能更好地应对“苦夏”的挑战。

“苦夏”虽然给我们带来了不少困扰，但我们只要掌握了正确的方法，就能轻松应对。让我们一起努力，度过一个健康、愉快的夏天吧！