春天怎么吃-“清淡”最主要

春捂秋冻，这是一句富有智慧的养生俗语。如今正值春意盎然之际，街头巷尾，许多人还身着厚重的冬衣，尤其是家长们，总是担忧孩子被寒冷侵袭，舍不得为他们脱下厚衣。但专家提醒，春捂虽好，却需适度，过度春捂可能会引发“春火”，反而有损健康。

天津中医药大学第二附属的邹澍宣副院长为我们详细解读了这一点。春天的天气如同孩童的脸，时而晴时而雨，时而暖时而寒。人体在春季时，阳气逐渐生发，皮肤开始变得疏松，汗毛孔也易于开解。若遭遇突如其来的春寒，汗毛孔会迅速关闭。这种忽开忽闭的状态，使得体内的调节功能一时无法适应，容易导致呼吸道感染或引发宿病。

适度春捂成为保养人体阳气的关键。尤其是在清晨与夜晚，穿衣盖被宜多不宜少，重点要捂住身体下部，以保养阳气，增强抵抗力。这样，寒邪便无法入侵，多种疾病也能得到有效预防。

邹澍宣强调，虽然春捂是必要的，但一定要掌握度。过度的春捂可能会引发“春火”，使健康的效果适得其反。春季，人体肝气旺盛，整个冬季蓄积的阳气随着春暖而向外生发。若体内阳气过多，可能化为热邪，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。对于肝阳过盛的人来说，还可能会引发其他更为严重的疾患。春天养生不仅要防寒，也要防止春火过旺，应根据天气的变化，适时增减衣物。

在饮食上，邹澍宣建议以清淡为主，主食可以多吃杂粮，少食细粮。在蔬菜方面，芹菜、油菜、胡萝卜等都是不错的选择。水果中，菠萝、红枣等可以多吃。不要挑食偏食，确保营养均衡。

除了身体的调养，精神的调养也很重要。邹澍宣建议大家制怒养肝，以防春火萌动。毕竟，春天是一个充满生机与活力的季节，我们应以平和的心态，迎接新的挑战，享受生活的美好。