测试饮食习惯是否健康 15条建议养出好身体

饮食习惯评估问卷

亲爱的朋友，为了了解您的饮食习惯，请您认真回答以下问题，并在相应的选项上打勾。让我们一同守护您的健康饮食生活。

您是否几乎每天都在食物或饮料中加糖？

您日常饮食中的天然水果蔬菜的比例是否低于三分之一？

您是否几乎每天都摄入添加糖分的食物？

您每天饮用的白开水的总量是否少于300毫升？

您是否在食物烹饪过程中使用食盐？

您是否经常选择精制大米面粉或面包，而非粗粮？

您是否在大多数日子里饮用超过一杯的咖啡？

您一周饮用的牛奶是否超过1.7升？

您是否在大多数日子里饮用超过三杯的茶？

您每天食用的面包量是否平均超过3片？

您一星期内吸烟的数量是否超过5支？

您是否有特别偏爱的食物？

您是否偶尔使用诸如一类的违禁药品？

您是否每天饮用超过28克的酒类（如600毫升啤酒、一杯葡萄酒或烈酒）？

您一周内食用加工快餐的频率是否超过两次？

您一周内食用红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）的频率是否超过两次？

您一周内食用煎炸食物（如炸土豆条等）的频率是否超过两次？

您是否经常食用含有添加剂和防腐剂的食物？

您一周内食用巧克力或糖果的频率是否超过推荐的两次？

这份问卷旨在帮助您了解自身的饮食习惯，并无任何评判之意。通过对这些问题的回答，您可以更清晰地认识自己的饮食习惯，从而做出更健康的选择。请注意，健康的饮食习惯是预防疾病的关键，让我们一起努力，为自己和家人创造一个更健康、更美好的明天。

请记住，答案没有对错之分，只需真实反映您的情况即可。感谢您的参与！