9种食物帮女人吃掉“忧郁”

在快乐的道路上，我们的身体内部有一种名为血清素的物质，它像是一位温柔的守护者，帮助我们缓解情绪，驱逐焦虑，带来宁静与愉悦。那么，哪些日常食物能够让我们在品味中，将烦恼和忧郁一一化解呢？让我们一同这些神秘的食物之力。

深海里的鱼藏着快乐的秘密。居住在海边的居民之所以常常心怀喜悦，不仅仅是海洋给予他们心旷神怡的美景，更是他们餐桌上的主角深海鱼。哈佛大学的研究指出，鱼油中的Omega-3酸与抗抑郁药物有着异曲同工之妙，它能促使身体分泌出更多的血清素，为我们带来愉悦的情绪。

嫩黄的香蕉是另一个快乐的源泉。除了美味之外，香蕉中含有的生物碱更是振奋精神和提高信心的强大助力。与此它还是色胺酸和B6的优质来源，这些元素都是我们的大脑制造血清素不可或缺的原料。

葡萄柚，这个口感绝佳、水分充足的小果实，带着一丝苦味和独特的香气，它的独特之处还在于能为我们身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子。这些因子如同身体内部的快乐使者，让我们充满活力与愉悦。

全麦面包和点心则是抗忧郁的复合性食物代表。它们富含碳水化合物，是大脑制造血清素的得力助手。相较于其他甜点，全麦面包的效果更持久且更符合健康原则。

提到菠菜，我们或许首先想到的是它的丰富铁质。但研究发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，引发失眠、健忘和焦虑等问题。几乎所有的绿色蔬果都含有叶酸，但菠菜的含量尤为丰富。菠菜还可解酒毒，为我们身体的健康护航。

大蒜虽然会带来特殊的气味，但它带来的好心情是无法忽视的。德国科学家在研究大蒜对胆固醇的功效时发现，食用大蒜制品后，人们会感到更加放松、情绪稳定。南瓜之所以与好心情紧密相连，是因为它富含β-胡萝卜素和铁元素，这两种元素都能帮助身体将储存的葡萄糖转化为脑部唯一的燃料。南瓜派因其丰富的类胡萝卜素而被称为菜单上的“聪明甜点”，对预防心脏病和抗老化都有显著效果。

低脂牛奶不仅具有镇静情绪的作用，对经期女性尤为有效，能缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪。而其低脂的特性则不会妨碍追求美丽身材的女士们的选择。鸡肉富含维持神经系统健康的维生素B12，当我们体内缺乏这种维生素时，就会出现烦躁不安的情况。当你感到疲惫不堪时，不妨多吃一些鸡肉来补充身体所需的维生素B12。这些日常食物都能成为我们追求快乐的得力助手。在享受美食的也能让我们的心情变得更加愉悦和宁静。（实习编辑：邓碧琴）