多吃苦 助你顺利度苦夏

在炎炎夏日，很多人被“苦夏”困扰，精神不济、身体疲惫等症状频发。专家指出，要想摆脱“苦夏”，不仅要学会“吃苦”，还需从多方面进行调理与保健。夏季天气炎热，气温高湿度大，人体在这样的环境下，新陈代谢、水盐代谢等都会发生显著变化，容易导致人体代谢增强和营养素消耗增加。体质因素也是引发“苦夏”的重要原因之一。对于肠胃功能较弱的人群，以及长期处在空调环境的人，如办公室白领等，更容易出现“苦夏”症状。针对“苦夏”，专家建议多吃苦味食品。苦味食品不仅能泄暑热，还可燥湿邪，利于脾胃纳运功能的恢复。现代科学研究也证明，苦味食品具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。在夏季，应合理选择苦味食品，如苦瓜、苦笋、苜蓿、芹菜等，也可选择茶叶、咖啡、啤酒等带苦味的食品。物极必反，苦味食品虽然可以多吃，但也不能完全没有节制。太过量同样可能不利健康。在食用苦味食品时，应注意适量。除了通过食物调理，还有其他方面的保健方法可以帮助摆脱“苦夏”。例如，多喝水、粥，多吃新鲜蔬菜和水果，促进新陈代谢，增强体质。控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸饮料等的摄入，以免加重胃肠负担。重视夏季的作息规律，注意睡眠保养，开空调的时间有所节制，居室注意通风换气。注意自我心理调节，防止情绪中暑。坚持锻炼，保持强健的体质，这些都是彻底摆脱“苦夏”的关键。要想彻底摆脱“苦夏”，需要综合调理，不仅要学会“吃苦”，还需从饮食、作息、心理等方面进行全面调整。只有这样，才能重拾活力，迎接美好的夏日时光。（实习编辑：张曼）