更年期吃什么好 11种保健食物滋阴又养气

养生佳品，枸杞子与更年期女性的不解之缘

在中医理论中，枸杞子被誉为滋补肝肾的圣品。对于步入更年期的女性来说，肝肾阴亏、目眩腿软等问题常常困扰着她们，枸杞子便成为了她们的调补佳品。桑椹在5-6月份的紫黑色时期，也是更年期女性的理想食物，它具有补肾、充血液、清虚风的功效。当女性出现月经紊乱、头晕腰酸等症状时，常食桑椹可收到补肝益肾的效果。

肉，性味平和且能养血滋阴。对于心神不安、虚损的更年期女性来说，食之最为适宜。牡蛎肉煮食能调中补虚损，对于夜不眠、心神不定者尤为有益。百合作为一种清补食品，具有润肺补虚的功效。若女性在更年期出现心神失常、虚烦失眠等症状，食用百合最为适宜。乌贼鱼在妇女更年期亦是一大佳品，对于缓解更年期综合征有显著效果。木耳富含多种营养元素，对女性的肺肾阴虚等问题有良好效果。蚌肉性寒，能滋阴清热，对于更年期女性阴虚火旺的症状有很好的缓解作用。莲子则能养心气、补气，对心神不安的更年期女性很有帮助。淡菜能补肝肾益精血，对于肝肾阴虚的女性而言是理想食品。鸭肉能滋五脏之阴、清虚劳之热，对更年期阴虚火旺者有很好的调理作用。如鸡蛋也有滋阴作用，对于更年期女性而言也是很好的食品选择。

更年期是女性重要的生理阶段，此时女性应格外注重身体的调理与养护。而上述食品则能帮助女性缓解一系列不适，让身体得到充分的滋补与调养。同时也要注意，除了食疗外，保持良好的生活习惯和心态同样重要。在面对这一生理阶段时，女性的内心也要保持平和愉悦的状态，这样才能更好地度过这一阶段。这一系列的养生佳品不仅是对身体的滋养，更是对女性生活品质的一种提升和关爱。（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）