改善体质的夏日养生茶饮

炎炎夏日，随着气温逐渐升高，我们的身体面临着种种挑战。大量消耗的水分和体力，容易使人们心情烦闷、疲惫不堪。户外猛烈的阳光下，也容易导致身体不适。为了帮助大家度过这个夏天，我为大家推荐一些中药茶饮，供民众亲自DIY，以清热定神，消暑，预防酷暑引起之各种病症。

三伏天是一年中最热的时节，同时也是改善体质的秘密武器。今年的三伏天，初伏是7月14日，中伏是7月24日，末伏是8月13日。而在贴药时间上，我们也可以在初伏、中伏、末伏这三个时段各选一天来贴药。若时间无法配合，只要在开始入伏后，选择对应的时间段内任意一天进行贴药即可。

接下来为大家介绍几种适合夏日的中药茶饮：

薄荷茶由薄荷、菊花、麦冬、甘草（或冰糖少许）组成，具有清热消暑、清热止渴的功效。对于口渴多汗、头昏不适的人群来说尤为适宜。生脉茶则以党参、麦冬、五味子为主，具有益气生津、去烦除热的作用。金银花茶则能清热止痒，对于内有热而皮肤痒的人来说是个不错的选择。石斛天冬茶和沙参天冬茶分别具有生津止渴和怯热止烦的功效。对于夏天食冰冷饮料过度的人群，可以尝试香茹茶，它由香茹、白扁豆、厚朴组成，具有去湿补脾、消胀助食的作用。

以上茶饮制作方法简单，只需用水煮沸后饮用即可。水量可根据个人喜好增减。虽然这些茶饮具有一定的功效，但仍建议大家在医师的指导下，根据个人症状来选择合适的茶饮。

最后提醒大家，夏季养生重在预防，除了饮食调理外，还要注意防晒、保持充足的睡眠和适当的运动，这样才能度过一个健康、舒适的夏天。（实习编辑：嘉瑶）