不吃早餐等于自杀 细数女人不吃早餐的8大害处

你是否经常感到肠道不适、体重难以控制，并且伴随着一系列的健康问题？如果是的话，或许你应该重新审视一下自己的早餐习惯了。别小看了早餐的重要性，它可关乎着你的健康乃至生命质量。今天，就让我带你深入了解不吃早餐的危害，一起为健康敲响警钟！

不吃早餐容易引发消化道疾病。经过一夜的睡眠，肠内的食物已经消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，会导致午餐摄入过多，从而加重胃肠负担，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

不吃早餐会影响大脑功能，降低智力。空腹时血糖降低，会使大脑出现障碍，出现头晕、心慌、记忆力减退等症状，甚至影响大脑功能，导致智力下降。研究显示，在智力水平相近的情况下，吃早餐的学生学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑因缺乏营养和能量，无法正常发育和运作，长此以往会妨害记忆力和智能的发展。

不吃早餐还会导致体内胆固醇增高。不吃早饭的人比吃早餐者高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有沉积的胆固醇，这是动脉硬化的早期迹象。

长期不吃早餐还容易患上胆结石。人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，久而久之就容易形成胆结石。

不吃早餐还会导致便秘、难以减肥、加速衰老等问题。不吃早餐的人在午餐时往往会因为饥饿而摄入过多热量，导致体重难以控制。不吃早餐会打乱人体的生物钟正常运转，导致生理机能减退，影响人的健康长寿。

为了健康，我们必须要吃早餐，而且要吃的合理。一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的水分和能量含量，极大的提高人们的思考能力和精神状态。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

健康的一天从早餐开始。让我们一起养成良好的早餐习惯吧！