国庆假期不要乱吃东西

秋季进补，顺应自然之道

随着夏季的炎热渐行渐远，秋季的凉爽逐渐占据主导，这个季节是身体需要补充能量的时刻。那么，在国庆假期里，我们又该如何在饮食上调整自己呢？

我们要防止进补过量。中医讲究“虚则补之，实则泻之”，强调的是“不虚不补”、“缺什么补什么”。对于体内确实缺少的营养物质，可以适当补充，但一定要适度。过度进补，反而会打破身体的阴阳平衡。在这里，我要强调的是，药补不如食补。食物的力量是温和的，而药物则可能带有三分毒。能用食物补充的，就不要用药物。

我们要防止热能过剩。秋季往往让人食欲大开，一不小心就可能造成热量摄入过多，进而引发脂肪堆积。虽然我们要“贴秋膘”，但也要注意饮食的适量，不能放纵食欲。

我们要注意营养均衡。《中国居民膳食指南》告诉我们，食物应该多样化，以谷类为主，粗细搭配。单一的食物无法提供人体所需的全面营养。比如，谷类主要提供热能；豆类及豆制品主要提供植物蛋白质；蔬菜水果主要提供维生素和无机盐；动物性食物则主要提供优质蛋白、脂肪等。

我们要避免秋季常见的胃肠道疾病。秋季天气由热转凉，人体生理代谢也发生变化。为了顺应这种变化，我们应该遵循“秋宜温”的原则，尽量避免食用性寒凉的食物。我们应该多吃温性食物，这样有利于保护胃肠，防止发生腹泻、下痢等胃肠道疾病。

在这个秋季，让我们一起遵循自然之道，合理饮食，为身体补充足够的能量，迎接每一个美好的日子。只有这样，我们才能真正享受秋季带来的喜悦和收获。（责任编辑：王健淇）