吃松子减肥护眼抗衰老

松子的五大健康益处让你生活更加健康

美国《医药日报》报道，营养学专家里泽特鲍莱利为我们揭示了松子的五大保健功效。松子不仅营养丰富，还能降低患多种慢性病的危险。

松子能够抑制食欲，有助于控制体重。美国宾州西盆斯贝格大学的一项研究发现，早餐前吃一把松子（约合30克），可以使体重超标的女性一天饭量降低37%。这一发现为我们提供了一种新的控制体重的方法。

松子还是一种能量来源。当你感到疲倦乏力时，不妨吃些松子。它提供的能量可以帮助修复和增强身体组织。研究还发现，松子中的某些成分能够降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子富含铁元素，有助于身体传输和保存能量，帮助细胞产生能量。

第三，多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登的一项研究表明，男性每周吃松子等坚果2至3次，可以明显降低心脏危险。

第四，常吃松子等坚果可以延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，从而延缓衰老进程。松子富含的铜元素也具有抗衰老作用。

松子还能保护眼睛健康。美国营养学家乔伊鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑病变和视力下降的风险。

松子是一种非常健康的食物，它不仅可以提供丰富的营养，还具有多种保健功能。为了保持健康，不妨在饮食中适当加入松子吧！