九种食物赶走大黄牙

牙齿的守护者那些守护口腔健康的食物们

在这个小小的口腔世界里，牙齿每天都在咀嚼食物、消化营养，而一些特定的食物就像口腔的守护者，帮助我们维护牙齿的健康。它们不仅扫去食物残渣，更通过自身的特性，为口腔创造一个健康的环境。

说到纤维粗的食物，它们就像口腔里的扫把，扫去牙齿上的食物残渣。每当你用力咀嚼时，它们刺激唾液分泌，这种自然的液体能够平衡口腔的酸碱值，达到抗菌效果。你的每一次咀嚼都是在为口腔的卫生做贡献。

说到牙龈的健康，高维C的食物就派上了用场。它们能够维护牙龈的健康，如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易出现流血、牙齿松动等症状。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，是保护牙龈的好方法。

钙及磷酸盐这类食物也很重要。它们可以平衡口中的酸碱值，避免口腔成为细菌滋生的酸性环境。它们还能增加齿面的钙质，帮助强化和重建珐琅质，让牙齿更加坚固。

芥末中的isothiocyanates成分能够抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。而薄荷叶里的单帖烯类化合物则能让呼吸时感觉清新。这些都是食物带给我们的天然好处。

喝水也是保护牙齿的好方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完东西后喝水，还能带走残留的食物残渣，不让细菌得到养分。

绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。它的儿茶素能减少造成蛀牙的变形链球菌。而洋葱的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的细菌。香菇所含的香菇多醣体则能帮助减少牙菌斑。

这些守护口腔健康的食物就像牙齿的小卫士，帮助我们预防口腔疾病，让我们拥有健康的牙齿和口腔。为了我们的口腔健康，让我们多吃这些食物吧！