吃水果减肥 先破这5大关于水果的传言

水果的奥秘：传言与真相

每一天，你可以选择任何时刻来享受水果的甜美，但若想从中获取最佳能量，就必须了解关于水果的种种传言背后的真相。关于饭前、饭后、空腹吃水果，以及经期吃水果的种种说法，让我们一竟。

传言一：经期不能吃水果，容易痛经？

真相：明智地选择水果，有助于缓解“经期综合症”。月经期间，一些凉性水果如梨应当避免。而性温的水果如苹果、葡萄、樱桃等，不仅可以补充水分，还可以提供维生素和矿物质，帮助缓解经期出现的食欲差、腰酸、疲劳等症状。

传言二：空腹不能吃水果，会胃痛？

真相：这个问题因人而异。如果你的消化功能强劲，胃酸分泌正常，那么空腹吃水果并不是问题。如果你的消化功能不佳，胃酸分泌过多，或有胃肠道疾病，那么最好避免空腹吃水果，特别是像橘子这些酸味较重的水果，以免加重胃部不适。

传言三：水果上午金，下午银，晚上是废铁？

真相：水果的吸收与时间无关。人们对水果的消化吸收主要取决于消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力，与时间没有直接联系。无论是早上还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。

传言四：饭前不能吃水果，影响消化？

真相：饭前半小时吃水果其实能增加饱腹感，并不会影响食物的消化吸收。水果中的糖类能在体内迅速转化为葡萄糖被身体吸收，降低大脑对血糖偏低的反应，同时水果的粗纤维也会减少食欲，使我们对高脂肪和高蛋白的需求减少。

传言五：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂？

真相：饭后1小时吃水果是最合适的。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪可能会影响消化快的水果，可能导致肠气等症状。但只要间隔一段时间，这种情况就不会发生。

了解这些传言背后的真相，可以帮助我们更好地享受水果的美味，同时获取其带来的营养益处。湘120健康网独家整理发布此文，希望每位读者都能明智地选择适合自己的水果，让身体从水果中获得最佳能量。