花生酱有益女性健康 可以防色素沉着

《医药日报》报道，带你了解花生酱的四大保健功效。让我们一同来揭开花生酱的神秘面纱，看看它如何为我们的健康加分。

让我们来看看花生酱如何成为减肥者的福音。与普遍的看法相反，减肥期间，你完全可以享用花生酱。虽然两大勺花生酱的热量达到180~210卡路里，但其中的膳食纤维和蛋白质可以抵御饥饿感，为你带来更持久的饱腹效果，从而避免饮食过量。这意味着你可以在享受美食的更有效地控制热量摄入。

接下来，花生酱对皮肤健康大有裨益。它含有丰富的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心的科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑现象，让你的肌肤更加均匀亮丽。而维生素B2则有助于预防皮肤干燥和损伤，让你的皮肤保持水润健康。

花生酱还是保持骨骼健康的良好来源。仅仅32克（两勺）的花生酱就含有大约320毫克的钙。对于保持骨骼强壮和预防骨折风险，花生酱是一个不可忽视的好帮手。

花生酱还有助于保护心脏健康。哈佛医学院的科学家表示，花生酱中的饱和脂肪和不饱和脂肪的含量与橄榄油相当。其中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的水平，进而降低心血管疾病的风险。这意味着，适量摄入花生酱可以帮助你维护心脏健康。

花生酱不仅美味可口，而且具有多种保健功效。适量食用，可以为你的健康带来诸多益处。