绝对想不到：食品也能防紫外线

夏日炎炎，骄阳似火，紫外线对爱美女性皮肤的伤害愈发严重。除了涂抹防晒霜、携带太阳伞之外，食物调节同样是我们抵抗紫外线的重要武器。有些食物能够吸收阳光，让我们在享受阳光的也能远离其害。而另一些食物则能够阻挡阳光，成为我们的“阳光卫士”，全面守护我们的肌肤，抵抗紫外线的侵袭。

其中，熟番茄是最佳的防晒食物之一。据英国研究，每天摄入16毫克的番茄红素可以将紫外线对肌肤的伤害降低40%。若搭配有机胡萝卜食用，效果更佳。β胡萝卜素能有效阻挡紫外线，同时其强大的抗氧化美白作用，还能减轻色斑，阻止皮肤黏膜受到自由基的侵害。

除了番茄，动物肝脏、有机奶制品、有机南瓜、芦荟、有机芒果、杏仁等食物都含有丰富的维生素A。这类脂溶性维生素需要与脂肪含量高的食品一起烹制，才能被人体充分吸收。豆制品和绿茶也是女性的护肤佳品。豆腐、豆浆等豆制品具有抗氧化能力，是维持肌肤光泽细嫩的必备食物。而绿茶中的茶多酚能清除因日晒而生成的自由基，并有效抑制黑色素细胞的生成。

有些蔬菜水果含有光敏性物质，过量食用后再晒太阳，可能会加重紫外线对肌肤的伤害，导致斑点、黯黄及色素沉淀。感光食物如木瓜、芒果、芹菜、油菜、菠菜、韭菜、香菜、莴苣、土豆、茄子、紫菜等，应适量食用。若需食用后外出，也应尽量避免在强光下长时间暴露。

想要真正抵抗紫外线的侵害，不仅要选择正确的食物，更要注重内外兼修。追溯根源，以内养外，才能真正全面对抗紫外线。夏日里，让我们通过合理的饮食搭配，远离紫外线的伤害，拥有健康亮丽的肌肤。